Краткое содержание технического раздела для самостоятельного повторения дома (бело-желтый и желтый пояс).
9 гып — бело-желтый пояс
1. Из стойки «ап соги» -короткая стойка «шаг»:
- «ап чаги» — удар ногой вперед,
- «дольо чаги» — удар ногой сбоку,
- «нерьо чаги» — удар ногой сверху вниз
(каждый удар выполняем 5-6 раз, затем делаем смену ног и повторяем с другой ноги).
2. По команде «чучун соги, джуби» левой ногой выходим в стойку «чучун соги — стойка всадника». Руки на реверс, локти плотно прижаты. Стопы и колени в стойке смотрят строго вперед. Далее по команде «момтон джируги» — удары кулаком в корпус, выносим правую руку на удар вперед кулаком в корпус. Затем под счет 10 ударов в корпус, 10 ударов «ольгуль джируги» — вперед кулаком в голову, 10 ударов «арэ джируги» — вперед кулаком в нижнюю часть. По команде «кыман» — закончили, подтягиваем левую ногу и встаем прямо.
3. Из стойки «ап соги» — короткая стойка «шаг»:
- блок «арэ маки» — нижний блок,
- блок «момтон ан маки» — средний блок снаружи во внутрь,
- блок «ольгуль маки» — верхний блок
(каждый блок по 5-6 раз, затем меняем стойку и повторяем другой рукой. Следим чтобы рука выполняющая блок соответствовала передней ноге….»впереди правая нога, значит блок выполняем правой рукой»)
4. Выполняем стойку «ап куби» — длинная стойка с опорой на переднюю ногу (ширина стойки примерно ширина плеч, задняя нога прямая, пятку не отрываем от пола, колено передней согнутой ноги над носком). Левая нога на месте, правая назад. 2-3 шага вперед из стойки, затем назад.
8 гып — желтый пояс
1. Из стойки «ап соги» -короткая стойка «шаг»:
- «ап чаги» — удар ногой вперед,
- «дольо чаги» — удар ногой сбоку,
- «иоп чаги» — удар ногой в сторону ребром стопы,
- «нерьо чаги» — удар ногой сверху вниз
(каждый удар выполняем 5-6 раз, затем делаем смену ног и повторяем с другой ноги).
2. По команде «чучун соги, джуби» левой ногой выходим в стойку «чучун соги — стойка всадника». Руки на реверс, локти плотно прижаты. Стопы и колени в стойке смотрят строго вперед. Далее по команде «момтон джируги» — удары кулаком в корпус, выносим правую руку на удар вперед кулаком в корпус. Затем под счет 10 ударов в корпус, 10 ударов «ольгуль джируги» — вперед кулаком в голову, 10 ударов «арэ джируги» — вперед кулаком в нижнюю часть. По команде «кыман» — закончили, подтягиваем левую ногу и встаем прямо.
3. Из стойки «ап соги» — короткая стойка «шаг»:
- блок «арэ маки» — нижний блок,
- блок «момтон ан маки» — средний блок снаружи во внутрь,
- блок «ольгуль маки» — верхний блок
(каждый блок по 5-6 раз, затем меняем стойку и повторяем другой рукой. Следим чтобы рука выполняющая блок соответствовала передней ноге….»впереди правая нога, значит блок выполняем правой рукой»)
4. Выполняем стойку «ап куби» — длинная стойка с опорой на переднюю ногу (ширина стойки примерно ширина плеч, задняя нога прямая, пятку не отрываем от пола, колено передней согнутой ноги над носком). Левая нога на месте, правая назад. 2-3 шага вперед из стойки, затем назад.
5. Из стойки «ап соги» — короткая стойка «шаг» выполняем нижний блок и затем удар кулаком в корпус, продолжаем передвижения с этой комбинацией.
6. Из стойки «ап куби» — длинная стойка с опорой на переднюю ногу, удар кулаком вперед в корпус. Передвижение с этим ударом вперед несколько шагов и возвращение назад.
7. Пхумсэ «тхейгук иль джан» — технический комплекс.